۱۰ نکته برای جلوگیری از سرماخوردن کودکان

کودکان به دلیل سیستم ایمنی بدن در حال توسعه، بیشتر در معرض سرماخوردگی و سایر عفونت‌های تنفسی هستند. سرماخوردگی می‌تواند باعث ناراحتی قابل توجهی برای کودکان و همچنین مختل کردن فعالیت‌های روزانه آنها شود. با این حال، خبر خوب این است که اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به جلوگیری از سرماخوردگی در کودک خود انجام دهید.

در این مقاله، ۱۰ نکته برای جلوگیری از سرماخوردگی در کودکان را ارائه می‌دهیم. این نکات شامل اقدامات ساده‌ای است که می‌توانید برای کاهش خطر ابتلای کودک خود به سرماخوردگی و حفظ سلامت او انجام دهید.

با پیروی از این نکات، می‌توانید به ایجاد یک محیط سالم‌تر برای کودک خود و کاهش خطر ابتلای او به بیماری کمک کنید.

۱۰ نکته برای جلوگیری از سرماخوردن کودکان 

• دست‌ها را به طور مرتب بشویید: شستشوی دست‌ها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه یکی از بهترین راه‌ها برای جلوگیری از انتشار ویروس‌ها و باکتری‌ها است که می‌تواند باعث سرماخوردگی شود. به کودکان خود بیاموزید که بعد از رفتن به دستشویی، قبل از غذا خوردن و بعد از بازی در بیرون دست‌های خود را بشویند.
• از تماس با افراد بیمار خودداری کنید: اگر کودکی بیمار است، تا حد امکان او را از کودکان دیگر و افراد مسن جدا نگه دارید. اگر مجبور به تماس هستید، حتماً دست‌های خود را قبل و بعد از تماس بشویید.
• سطوح را تمیز و ضدعفونی کنید: سطوحی را که به طور مکرر لمس می‌شوند، مانند دستگیره‌های در، اسباب‌بازی‌ها و تلفن‌ها را به طور مرتب با یک ضدعفونی‌کننده تمیز کنید.
• به کودکان خود بیاموزید که چگونه درست عطسه و سرفه کنند: به کودکان خود بیاموزید که هنگام عطسه یا سرفه دهان و بینی خود را با دستمال کاغذی بپوشانند و سپس دستمال را به درستی دور بیندازند. اگر دستمال کاغذی ندارند، باید در آرنج خود عطسه یا سرفه کنند.
• به اندازه کافی بخوابید: خواب کافی به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عفونت کمک می‌کند. اکثر کودکان در سن مدرسه به ۹ تا ۱۱ ساعت خواب در شب و کودکان نوپا به ۱۰ تا ۱۳ ساعت نیاز دارند.
• یک رژیم غذایی سالم داشته باشید: یک رژیم غذایی سالم که سرشار از میوه‌ها، سبزیجات و غلات کامل باشد، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کودک شما کمک کند.
• به کودکان خود مایعات زیادی بدهید: هیدراته ماندن به رقیق شدن مخاط و دفع ویروس‌ها از بدن کمک می‌کند. به کودکان خود آب، آب میوه و سایر مایعات بدون کافئین زیادی بدهید.
• از مصرف سیگار خودداری کنید: دود سیگار می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف کند و کودکان را در برابر ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها آسیب‌پذیرتر کند.
• کودک خود را در برابر آنفولانزا واکسینه کنید: واکسن آنفولانزا بهترین راه برای محافظت از کودک شما در برابر آنفولانزا است. کودکان ۶ ماهه و بزرگتر باید هر ساله واکسن آنفولانزا را دریافت کنند.
• کودک بیمار خود را نزد پزشک ببرید: اگر کودک شما بیش از ۳ روز تب دارد، به سختی نفس می‌کشد یا علائم دیگری دارد که شما را نگران می‌کند، او را نزد پزشک ببرید.

سوالات رایج در خصوص سرماخوردگی کودکان

۱. چه علائمی نشان‌دهنده سرماخوردگی در کودک است؟

علائم شایع سرماخوردگی در کودکان عبارتند از:

• آبریزش بینی
• عطسه
• سرفه
• گلودرد
• تب خفیف
• بی‌حالی
• از دست دادن اشتها

۲. سرماخوردگی چقدر طول می‌کشد؟

سرماخوردگی به طور معمول ۷ تا ۱۰ روز طول می‌کشد. با این حال، ممکن است تا دو هفته طول بکشد تا علائم به طور کامل از بین برود.

۳. چگونه می‌توانم از سرماخوردگی کودک خود درمان کنم؟

هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد، اما راه‌هایی برای تسکین علائم وجود دارد. به کودک خود مایعات فراوان بدهید، از یک مرطوب‌کننده برای کمک به تسکین احتقان استفاده کنید و در صورت نیاز داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن برای کاهش تب و درد بدهید.

۴. چه زمانی باید کودک خود را به پزشک ببرم؟

اگر کودک شما هر یک از علائم زیر را دارد، باید او را به پزشک ببرید:

• تب بالا (۳۸ درجه سانتیگراد یا بالاتر)
• مشکل در تنفس
• درد گوش
• بثورات پوستی
• علائمی که بیش از ۱۰ روز طول می‌کشد یا بدتر می‌شود

بیشترین دلیل سرماخوردگی کودکان چیست

بیشترین دلیل سرماخوردگی کودکان، ویروس‌ها هستند. بیش از ۲۰۰ نوع ویروس مختلف می‌تواند باعث سرماخوردگی شود. این ویروس‌ها به راحتی از طریق هوا، زمانی که افراد بیمار عطسه یا سرفه می‌کنند و همچنین از طریق تماس با سطوح آلوده، مانند دستگیره‌های در و اسباب‌بازی‌هاو … هستند

کودکان به دلیل سیستم ایمنی بدن در حال توسعه، بیشتر در معرض ابتلا به این ویروس‌ها هستند. سیستم ایمنی بدن آنها هنوز در حال یادگیری نحوه مبارزه با عفونت‌ها است و به همین دلیل است که بیشتر در معرض سرماخوردگی و سایر بیماری‌ها قرار می‌گیرند.

برای خواندن مقالات بیشتر به مجله عمومی مراجعه کنید