پنج ماده غذایی برتر برای پیشگیری از سنگ کلیه معرفی شدند

به گزارش خبررسان به نقل از ایتینگ‌ول، سنگ کلیه می‌تواند ناشی از ژنتیک، دیابت، نقرس، عفونت‌های ادراری، فشار خون بالا یا کم‌آبی باشد. نوشیدن آب فرا‌وان و رژیم غذایی غنی از سیترات، کم نمک و کم اگزالات بهترین پیشگیری است.

ماست و کفیر

ماست و کفیر به دلیل کلسیم و پروبیوتیک‌ها از تشکیل سنگ‌های اگزالات کلسیمی جلوگیری می‌کنند؛ کلسیم در معده به اگزالات متصل شده و جذب آن را کاهش می‌دهد. متخصصان توصیه می‌کنند از غذا‌های لبنی به جای مکمل‌های کلسیم استفاده شود.

پرتقال

پرتقال و سایر مرکبات حاوی سیترات هستند که ادرار را کاهش داده و محیط نامناسب برای سنگ‌سازی ایجاد می‌کنند؛ خوردن پرتقال کامل به دلیل فیبر نیز مفید‌تر است.

سبزیجات

سبزیجات با فیبر بالا خطر سنگ کلیه را تا ۱۰ درصد برای هر ۵ گرم فیبر کاهش می‌دهند و تعادل اسید ادرار را بهبود می‌بخشند؛ رژیم مدی‌ترانه‌ای نیز با کاهش سنگ کلیه مرتبط است.

نخود و عدس

جایگزینی پروتئین‌های گیاه‌ی مانند نخود و عدس به جای پروتئین‌های حیوانی، به دلیل کم بودن پورین و اگزالات، از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری می‌کند.