ورزش هوازی و ذهن‌بدن به بهبود خلق‌و‌خوی زنان یائسه کمک می‌کند

به گزارش خبررسان به نقل از مدیسن نت، محققان با بررسی ۱۲ آزمایش بالینی شامل بیش از ۱۰۰۰ زن یائسه، تأثیر فعالیت بدنی بر علائم را ارزیابی کردند.

نتایج نشان داد ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، زومبا و تکواندو قوی‌ترین اثر را در کاهش افسردگی و افزایش کیفیت زندگی دارند.

تمرینات ذهن‌بدن شامل یوگا، تای چی و پیلاتس نیز با تقویت تنظیم هیجانات، بهبود چشمگیر کیفیت زندگی را فراهم می‌آورند.

روانشناس سیمون سایدل و پژوهشگر ایمی اسپکتور تأکید کردند که ورزش راهکاری دردس‌ترس و غیر‌دارویی است، هرچند برای تعیین بهترین نوع تمرین نیاز به تحقیقات بیش‌تر باقی مانده است.