بهترین مکمل های گیاهی مناسب برای بدنسازی کدامند ؟

بدون شک بدنسازی و ساخت عضله فقط با مصرف داروهای گیاهی امکان پذیر نیست و باید با ورزش و یک رژیم غذایی سالم همراه باشد. بسیاری از گیاهان دارویی را می توان به منظور تقویت بدن و عضله سازی قبل یا بعد از تمرینات ورزشی استفاده کرد. داروهای گیاهی بدنسازی می توانند همانند مکمل های بدنسازی بر عملکرد بدن تاثیر گذارند. فراموش نکنید که قبل از مصرف هر گونه مکمل یا داروهای گیاهی با پزشک یا مربی مشورت کنید. در ادامه این مطلب همراه ما باشید تا با  تاثیرداروهای گیاهی در بدنسازی آشنا شوید.

آیا عضله سازی با داروهای گیاهی امکان پذیر است؟

یکی از بهترین مکمل های ورزشی برای افراد گیاهخوار، داروهای گیاهی و مکمل های گیاهی هستند. ورزشکاران گیاهخوار می توانند با مصرف انواع داروی گیاهی، پروتیئن مورد نیاز خود برای ساخت عضله را تامین کنند. تامین انرژی لازم فقط با مصرف پروتئین گیاهی هم ممکن است ولی سخت تر بوده و به زمان بیشتری نیاز دارد.

یکی از بهترین گیاهان دارویی برای تقویت عضلات و بالا رفتن سطح انرژی جینسینگ است. از دیگر داروهای تقویت عضله گیاهی و سنتی می توان به ماکا اشاره کرد. ریشه گیاه ماکا موجب تقویت انرژی و بهبود عملکرد ورزشی می شود.

بهترین مکمل و داروهای گیاهی برای بدنسازی کدامند؟

مکمل های گیاهی بدنسازی یکی از انواع پودرهای پروتئینی هستند که برای تولید آنها فقط از منابع گیاهی استفاده می شود. مکمل های گیاهی برای افراد ورزشکار و گیاهخوار گزینه بی نظیری است. مصرف داروها و مکمل های گیاهی روشی مناسب و مقرون به صرفه برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می شود. برای تولید این مکمل ها از گیاهانی مانند نخود، سویا و برنج استفاده می شود و کاملاً با پودر پروتئین وی و کازئین تفاوت دارند. در ادامه به معرفی بهترین  مکمل گیاهی برای بدنسازی می پردازیم.

۱- پودر جلبک اسپیرولینا

این پودر از جلبک اسپرولینا تولید می شود و به شکل پودر یا قرص در بازار وجود دارد. پودر مکمل اسپرولینا دارای خواص آنتی اکسیدانی بوده و حاوی مواد مغذی زیادی است. مکمل گیاهی اسپرولینا دارای حجم بالایی از پروتئین است و برای تامین پروتئین مورد نیاز گیاهخوران، انتخاب خوبی است. این پودر گیاهی با افزایش احساس سیری، نقش قابل توجهی در کاهش اشتها دارد.

۲- پودر سوی پرو

مکمل گیاهی سوی پروایکس مقادیر زیادی پروتئین ایزوله سویا و آمینو اسیدهای شاخه دار دارد. این پودر گیاهی با توجه به داشتن گلوتامین و آرژنین، موجب رشد عضله ها می شود.

۳- پودر جوانه عدس

یکی دیگر از بهترین پروتئین های گیاهی برای بدنسازی پودر عدس است. پودر عدس سرشار از مواد مغذی مختلفی مانند فیبر، پروتئین و انواع ویتامین های ضروری است. در صورتی که می خواهید علاوه بر عضله سازی، وزن خود را کاهش دهید، پودر پروتئین عدس به خاطر نداشتن چربی بهترین انتخاب است.

استفاده از مکمل گیاهی در ورزش چه فوایدی دارد؟

مصرف بسیاری از مکمل های گیاهی به خاطر وجود مواد مغذی و آنتی اکسیدها، نقش مهمی در بهبود عملکرد ورزشی دارند. از مهم ترین فواید مکمل های گیاهی می توان به سلامت قلب، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی اشاره کرد. با توجه به طبیعی بودن مکمل های گیاهی، این مکمل ها دارای عوارض جانبی کمتری هستند. با توجه به تحقیقات انجام شده، پروتئین های گیاهی برای بدنسازی، به اندازه مکمل های غیر گیاهی تاثیر دارند. در ادامه به مهم ترین فواید مکمل های گیاهی اشاره می کنیم.

• هضم آسان
• عوارض جانبی کمتر
• حفظ نمودن توده عضلانی
• بهبود سلامت عمومی بدن
• انتخابی مناسب برای ورزشکاران گیاهخوار

نحوه مصرف مکمل های گیاهی برای تقویت عضله سازی چگونه است؟

انواع مکمل های گیاهی بدنسازی به صورت پودر در بازار موجود هستند و می توانید آن را با شیر یا آب ترکیب کنید. بهترین زمان مصرف مکمل های گیاهی برای گرفتن نتیجه دلخواه، در طول روز به عنوان یکی از وعده های غذایی است. علاوه بر این برای تقویت عضله سازی می توانید بلافاصله بعد از تمرین این مکمل ها را مصرف کنید.

 پروتئین وی گیاهی چیست و آیا موثر است؟

پروتئین وی یک پروتئین حیوانی بوده و از شیر گاو تهیه می شود. به این ترتیب می توان گفت پروتئین وی گیاهی وجود ندارد ولی جایگزین های زیادی برای آن وجود دارد. این پروتئین نقش قابل توجهی در عضله سازی داشته و تامین کننده نیاز ورزشکاران محسوب می شود. البته لازم به ذکر است که خرید پروتئین وی و مصرف صحیح آن موجب بهبود عملکرد بدن بعد از تمرین می شود.  در ادامه به بهترین جایگزین های گیاهی برای پروتئین وی اشاره می کنیم.

۱- پروتئین سویا

پروتئین سویا به عنوان یکی از بهترین مکمل های بدنسازی، تنها پروتئین گیاهی بوده که دارای پروفیل کامل و آمینو اسید است. مصرف این پروتئین برای افرادی که قصد افزایش حجم عضلانی دارند، تاثیر زیادی دارد. این مکمل گیاهی علاوه بر این موجب کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب می شود.

۲- پروتئین برنج قهوه ای

این پروتئین برای آن دسته از ورزشکارانی که با مصرف پروتئین حیوانی دچار حساسیت می شوند، بهترین انتخاب است. پروتئین برنج قهوه ای حاوی ترکیبی عالی از آمینواسیدها است و تاثیر زیادی در عضله سازی و ریکاوری بعد از ورزش دارد. این داروی گیاهی بدنسازی در ترکیب با پروتئین نخود تاثیر بهتری دارد.

۳- پروتئین نخود

پروتئین نخود از بهترین منابع پروتئین گیاهی محسوب می شود. این پروتئین سرشار از آمینواسیدهای ضروری بوده که برای عضله سازی انتخاب مناسبی است.  پروتئین گیاهی نخود هضم خیلی راحتی دارد و موجب ریکاوری عضلات بعد از تمرین می شود.

مکمل های بدنسازی یا طب سنتی؟ کدام برای حجم گیری مناسب است؟

در صورتی که هدف شما از مصرف مکمل های بدنسازی حجم گیری است، کراتین؛ پروتئین وی و BCAA برای شما بهترین انتخاب است. کراتین از طریق بالا بردن انرژی و قوی کردن عضلات بدن، موجب رشد سریع عضلات می شود. پروتئین وی همچنین جذب خیلی بالایی دارد و در ساخت عضلات و حجم گیری بسیار موثر است.

در طب سنتی هم گیاهانی برای بدنسازی و حجم گیری عضلات وجود دارد. این گیاهان دارای ترکیباتی مانند پلی فنول ها و آلکالوئیدها هستند و جایگزین مناسبی برای مکمل های بدنسازی به حساب می آیند. پروتئین جوانه گندم و جو به عنوان یکی از بهترین مکمل های گیاهی، سرشار از اسیدهای آمینه ضروری برای بدن هستند. این پروتئین های گیاهی در بازیابی قدرت عضلات و حجم گیری آنها تاثیر زیادی دارند.

در نهایت می توان گفت مصرف و خرید مکمل های بدنسازی و گیاهان دارویی هر دو درعضله سازی موثر است. بزرگ ترین تفاوت بین این دو در مدت زمان نتیجه گیری است و همان طور که اشاره شد، مکمل های بدنسازی غیر گیاهی سریع تر نتیجه می دهند.

آیا می توان در کنار داروهای گیاهی مکمل ورزشی نیز مصرف کرد؟

مصرف همزمان مکمل های ورزشی و داروهای گیاهی ممکن است عوارضی به همراه داشته باشد. بعضی از مکمل های ورزشی و دارهای گیاهی، تاثیری مشابه دارند و در صورتی که با هم مصرف شوند، اثر یکدیگر را خنثی می کنند. فروشگاه مکمل های بدنسازی پاور مکمل با ارائه مشورت به شما، در انتخاب بهترین مکمل ورزشی به شما کمک می کند. در نهایت برای مصرف انواع داروی گیاهی و مکمل ورزشی باید از پزشک متخصص یا مربی با تجربه مشورت بگیرید. در صورتی که قصد خرید انواع مکمل خارجی و اورجینال را دارید می توانید به فروشگاه اینترنتی پاور مکمل مراجعه کنید.

ورزش و تناسب اندام با گیاهان طب سنتی

مصرف گیاهان دارویی در کنار یک رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، نقش مهمی در تناسب اندام و کاهش وزن دارد. تعدادی از گیاهان دارویی با توجه به داشتن ترکیبات فعال، موجب افزایش متابولیسم شده و با کاهش اشتها به کاهش وزن کمک می کنند. زنجبیل، چای سبز، زیره، قهوه سبز و رازیانه از بهترین گیاهان دارویی بدنسازی برای رسیدن به اندام ایده آل هستند.

جمع بندی

انواع معجون گیاهی برای عضله سازی و  مکمل های گیاهی ، انتخابی بی نظیر و عالی برای داشتن بدنی سالم و رسیدن به اندام ایده آل هستند. مکمل های گیاهی سرشار از انواع پروتئین ها، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های ضروری بوده و تاثیر  مثبتی بر عضله سازی و بهبود عملکرد بدن دارند. این مکمل های گیاهی می توانند کاملاً پروتیئن مورد نیاز بدن را تامین کنند.

سوالات متداول

در ادامه مهم ترین سوالات در رابطه با عضله سازی با مکمل های گیاهی را شرح داده ایم .

آیا پروتئین های گیاهی به تنهایی می توانند پروتئین مورد نیاز برای عضله سازی را تامین کنند؟

بله. تامین پروتئین فقط از طریق پروتئین گیاهی هم ممکن است ولی همانطور که اشاره شد زمان بیشتری می برد.

بهترین جایگزین گیاهی برای کراتین در بدنسازی چیست؟

جینسینگ و دانه شنبلیله بهترین جایگزین کراتین محسوب می شوند.

مهم ترین ماده تشکیل دهنده مکمل های گیاهی برای عضله سازی و ریکاوری بدن چیست؟

اسیدهای آمینه شاخه دار به ویژه لوسیون مهم ترین بخش از مکمل های گیاهی هستند.

منبع محتوا ؛ رسانه چهل گیاه ۴۰giahe.ir

مقاله : مکمل های گیاهی برای بدنسازی