راهکارهای پیشگیری از کمردرد: کاهش وزن و اصلاح سبک زندگی کلید اصلی است

به گزارش خبررسان، سمیرا نصیری متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در گفتگو با مجله پزشکی رادیو سلامت بر پیشگیری از کمردرد تأکید کرد.

نخستین و قوی‌ترین راهکار تغذیه‌ای، کاهش وزن عنوان شد. چاقی علاوه بر فشار مکانیکی بر ستون فقرات، فرآیند‌های الت‌هابی و متابولیک را فعال می‌کند که با درد مزمن در ارتباط است.

انجام ورزش‌های ایروبیک و تقویت عضلات شکم، کمر و لگن از جمله شنا و پیاده‌روی ضروری است. نحوه بلند کردن اشیاء نیز حیاتی است باید زانو‌ها خم شده و بار به بدن نزدیک نگه داشته شود.

هیچ پوزیشن نشستن یا ایستادن کامل برای جلوگیری از کمردرد وجود ندارد. مهم‌ترین نکته تغییر وضعیت و حرکت کردن هر بیست دقیقه یک‌بار برای جلوگیری از فشار مزمن بر ستون فقرات است.